Перед вами дещо скорочений переказ популярної норвезької книжки Hersketeknikker (2009). Із метою оптимальної адаптації тексту для українських читачів, деякі приклади із оригіналу було вилучено. Замість того у рамках публічної кампанії Поваги povaga.org.ua були зібрані релевантні українські приклади, які згодом розмістилися в останньому розділі, «Розкажіть свою історію!» Норвезькі автори таким чином не несуть відповідальність за його зміст.
Від фахівця з поведінкової психології
Руки пітніють, коліна тремтять, думки розбігаються і складно зосередитися на поточних завданнях через великий рівень стресу - це щоденна реальність багатьох людей. Тривожність може завадити повноцінному життю й самореалізації. Однак, на щастя, поведінковий психолог Нік Трентон знає, як вибратися з капкана панічних атак та страхів, перестати зациклюватися на негативних думках.
• Як відстежувати деструктивні емоції та локалізувати негатив
• Пропрацювати посттравматичний синдром і позбутися кошмарів пережитого
• Розпізнати внутрішні тривоги
• Сконцентруватися на хорошому й розслабитися
• Навчитися долати стресові атаки завдяки перевіреним психологічним методикам
• Фокусуватися на майбутньому й перестати мучитися минулим
Почніть життя без негативного стереотипного мислення, щоденного стресу й безсонних ночей, оповитих похмурими думками. Дослухайтеся до порад, що допоможуть переналаштуватися, контролювати думки й змінити психічні звички. Досягайте більшого, почувайтеся краще й живіть щасливо та безтурботно.
Не просто мрійте, а досягайте мети
Це ваш рік. Цього року ви станете кращим та успішнішим.
Ви ставитимете цілі й досягатимете їх.
Ця книжка допоможе вам у цьому.
Цей щоденник — ваш особистий путівник у реалізації найбільших досягнень. Протягом 52 тижнів ви визначите, що для вас найважливіше, поставите цілі й святкуватимете успіх.
Завдяки підказкам та запитанням, що містяться в цьому щоденнику, ви не зіб’єтеся зі шляху і станете тим, ким хочете бути.
ІЗ ЧОГО РОЗПОЧАТИ Визначте, що для вас є найважливішим, і поставте цілі, яких хочете досягти цього року.
ВІДСТЕЖУЙТЕ СВІЙ ПРОГРЕС Не зупиняйтеся на досягнутому й записуйте свої перемоги, труднощі, почуття та думки на кожному етапі.
ШУКАЙТЕ СЕБЕ І ПОСТОЯННО РОЗВИВАЙТЕСЯ Згадайте, як далеко ви просунулися, і не забудьте похвалити себе!
У МІНЛИВОМУ СВІТІ, де на нас чатують особисті та професійні виклики, не завжди є змога ставитися до себе з любов’ю та емпатією, тож цей щоденник допоможе вам зробити перші кроки на цьому шляху. Він містить багато вправ і технік, покликаних надихнути на глибокі роздуми жінок, які хочуть віднайти впевненість у собі й почуття власної гідності, щоб згодом підкорити світ.
Якщо ви хочете навчитися адекватно сприймати своє тіло, розірвати токсичні стосунки або пізнати і прийняти справжню себе, цей щоденник стане вашим надійним помічником у творенні здоровіших взаємин із собою.
Дворівневий підхід. Дізнайтеся, що таке справжня любов до себе й чому вона така важлива, і опануйте техніки, які допоможуть вам позбутися сумнівів у собі, навчитися емпатії до себе та побудувати життя, сповнене сенсу й осяяне метою.
Ефективні техніки. Надихайтеся цитатами та афірмаціями, виконуйте дієві вправи й послуговуйтеся порадами, розробленими на засадах позитивної психології та концепції усвідомленості, а також іншими методами віднайдення любові до себе.
Усе, що вам потрібно, — це любов до себе. Якщо ви переживаєте важкі часи або просто хочете по-справжньому полюбити себе, цей щоденник допоможе розкрити ваш потенціал і розвиватися на цьому шляху.
«Я ненавиджу тебе, але не покидай мене» — доповнене й оновлене видання психологічного бестселера, який дає змогу зрозуміти людей із емоційно нестабільним розладом особистості. Автори доступно пояснюють нейробіологічні та генетичні передумови розвитку цього розладу і його зв’язок із алкогольною й наркозалежністю, сексуальними зловживаннями, ПТСР, СДУГ тощо. У книзі подано інформацію про фармакологічну й психологічну терапії, а також поради щодо того, як скористатися набутою інформацією, щоб глибше зрозуміти «важких» людей і налагодити стосунки з ними.
Smart Junior 1 Updated Edition - це автентичний підручник з англійської мови для 1 класу, адаптований відповідно до нових програм і стандартів Нової Української Школи (НУШ). Розрахований на 2 години (70 годин аудиторної роботи) англійської мови на тиждень. Відповідає типовій освітній програмі, розробленій під керівництвом Савченко О.Я. (1-2 клас).
Історія розповідає про панґоліна на ім’я пан Ґолін, який був справжнім відлюдником. Він ніколи не бачив людей, рідко стикався з іншими тваринами — адже поїсти та прогулятися виходив лише вночі. Ба більше, Ґолін навіть інших панґолінів не бачив! Його мама колись казала, що, можливо, він останній панґолін в усій Азії… Тож Ґолін тільки бурчав і ховався від світу. Та якось настав момент, коли в його розміреному житті все пішло не за правилами. І він… зовсім несподівано вирушив у свою першу мандрівку, повну пригод.
А мандрівки, як ви знаєте, змінюють та приносять у життя багато нового…
Щирий, саркастичний і безпардонно профанний ПРОПОВІДНИК висвітлює епічні мандри Преподобного Джессі Кастера, який відстежує Бога-втікача, щоб змусити Його відповісти за страждання Його творіння.
В пошуках божественного одкровення Джессі зі своїми друзями прокладає праведний шлях через закутини східного Техасу й бойовища В’єтнаму крізь саму душу Америки — а їм протистоїть все зло, яке спроможні згуртувати Земля і Небо.
Бодьо хоче бавитися, але настає вечір i всi готуються до сну. Мися вже спить, тому треба поводитися тихо, щоб не розбудити її. А що роблять iншi? Кран увесь день пiднімав вантажі й тепер солодко хропе. Дерево та автівка, яка стоїть на паркінгу, теж вiдпочивають. Тітка, яка святкувала свій день народження, усміхається ввi снi. Ятка з морозивом зачинена, а лiтачок Бодя спокiйно лежить пiд лiжком. Ти теж вимикай світло й засинай: завтра на тебе чекає безліч нових пригод!
